[酷咔服务 养生]近段时间雾霾天气肆虐，酷咔告诉您防尘保健如何饮食最靠谱?又一轮雾霾天气袭击津城，如何“防尘”，以及饮食注意事项采访相关专家，为市民提供雾霾天气健康指南。

　　雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，出现灰霾天气，最重要的防范措施是避免户外运动。市民应尽量减少户外活动，在出门时要戴上口罩，同时要多喝水，此外，可以通过食疗来提高免疫力。

　　雾霾天气的饮食注意事项：1.多食豆腐和牛奶;2.适量补充维生素D;3.饮食清淡多喝水;4.润肺补钙不能少——雪梨炖百合润肺抗病毒、牛肉炖萝卜增强免疫力;5.多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶;6.最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤等，以防雾霾天气对呼吸道产生不良影响。

　　雾霾天气吃什么？

　　牛奶、蔬菜可多吃

　　霾雾天气，饮食宜清淡易消化，且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，既可补充各种维生素、无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。尽量少吃刺激性食物，宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。适当多饮水、多吃水果、牛奶。

　　滴人工泪液缓解不适

　　不少市民反映眼睛酸涩，医生建议，空气污染导致眼部不适，应该予以重视。由于眼睛很特殊，出行时不可能完全“保护”，事后可做些小补救。眼部不适的市民，可以用人工泪液滴入眼睛内，缓解不适。严重的可使用氧氟沙星等具有消炎作用的眼药水。

　　等太阳出来再通风

　　空气中的粉尘颗粒物不易散去，会导致头痛，甚至诱发慢性支气管哮喘、慢性支气管炎、高血压、脑溢血等疾病。患有呼吸道疾病和心血管疾病的中老年人需注意，雾天尽量少出门，更不宜进行体育锻炼，否则更易诱发病情。最好等太阳出来再开窗通风。

　　温馨提示：雾霾天气市民应尽量减少户外活动，在出门时要戴上口罩，同时要多喝水，此外，可以通过食疗来提高免疫力。